今回のタイトル「健康と私 ～人生の見つめなおし～」ですが、
最近健康診断がございまして、毎年引っ掛かりまくりの渡邉です。
再検査もいかない渡邉です。
さすがに今年も良くなく、とうとう病院から呼び出しをされてしまいました。
今までの人生は
「食べたいものを食べたいときに好きなだけ食べる」を
モットーに生きてきました。
さすがに年齢だけでカバーしきれなくなりました。
そこで！！
「食事制限」と「適度な運動」を人生の中に取り入れることにしました。
食事制限は「糖質」「GI値」「カロリー」「脂質」を気にして食べてます。
お菓子やジュースもやめました。
タバコもやめました。（人生で一番の出来事です）
野菜を先に食べるようになりました。
そして適度な運動は「ウォーキング」です
有酸素運動が体にいいということで夜か朝に実施しております。
無酸素運動は数値が良くない内臓に負担をかけるため
まずウォーキングで数値が安定したらランニングに変えようと思います。
渡邉は生まれも育ちも現在も大田区なので、
ウォーキングコースは多摩川や本門寺などを適当に歩いております。
品川区ですと、区の方で「品川区ウォーキングマップ」を
スマホ版や紙で販売をしているそうです！
この辺ですと目黒川や林試の森などいいと思いますよ！
また、高級住宅街などをウォーキングやランニングすると面白いです！
なぜこんなに大きいのか？なぜこんな形なのか？なんの仕事なのか？
（社長さんのご自宅だと表札の名前と地名である程度仕事はわかります。）
家を見るのは面白いですね。
そして薬ものんでいますが1ヶ月ほどで、色々な数値が正常値まで下がってきました。
どれだけ今までひどい生活をしていたのかと。。。。
最近は雨の日でも動けるようにルームランナーやトレーニングベンチも購入しました！
1ヶ月ちょっとで10キロ以上は落ちております。
皆さんもコロナ過で体重増加やリモートで家にこもり太陽の陽を浴びないなど、
不健康体になりつつある方、見直しましょう！
そして今のご自宅も見直しましょう！
在宅ワークはなるべく風通しが良く陽が当たるところや
駅近である必要がなくなった方は部屋を広くするなど考えてみてはいかがでしょうか。
その際は三友社戸越銀座店の渡邉まで！
家のこと、街のこと、健康のことご相談ください。
大田区ですが本門寺の階段です
品川区が出しているウォーキングマップです
